牛乳、ご飯、肉団子の酢豚風、切り干しだいこんのオイスターソース炒め、みかん

　みかんのおいしい季節になりました。寒いときにおいしい食べ物は、寒さに負けない体を作ったり、風邪になりにくくしてくれたりする働きがあります。みかんにも、風邪になりにくくなるビタミンＣがたくさん入っています。一日に２個食べれば、一日に必要な量が摂れるほどです。今の日本の人たちは、世界中の人に比べて果物を食べる量が少ないといわれているので、ぜひ家でも果物を食べてほしいです。朝に食べるとより効果的ですよ。